失恋之后排解情绪的方法和建议

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张爱玲说：爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是“我爱你，我恨你”便是“算了吧，你好吗？对不起。

听起来很容易，但其中酸甜苦辣的滋味，只有尝过，醉过，醒过才能懂得。

电影《失恋三十三天》里的黄小仙大概是很多女孩的失恋后的现实写照，在渣男前任劈腿闺蜜后，她深受伤害，整个人变得沮丧无比，一时间对生活充满了失望。

在失恋后，她的情绪瞬间爆发，每天蓬头垢面，满脸写着一个大大的“丧”。

电影中黄小仙说：我知道世界上的某处，一定进行着更悲壮的生离死别，但是，此刻的我，一个人，四处皆是回忆，因而处处都在凌迟我，这样的极刑，更可怕。

当一个人处在人生的至暗时刻时，总以为那就是毁灭，是灰败破碎的人生，认为自己终究败给了这没有指望的生活。

实际上，真的如此吗？到底是失恋的伤痛真的大过生离死别，还是我们把自己装进了一个充满伤痛的牢笼呢？

荣格说过：很多人会因为失恋而变得郁郁寡欢，性情大变，其实，这并不是因为爱的太过深刻，而是他们不能接受他人对自我的情绪否定。

其实失恋是我们和自己交谈的好时机，因为我们难得遇见那个藏在受伤者模式里的自己。

01

情伤的背后是更深的伤痕

据数据统计，中国每年因恋爱问题自杀的大学生就有近一千个。

失恋的背后，是一千生命的消逝，这一千个生命更像一种警示，警示我们的社会要重视起年轻人的心理健康问题。

“失恋”、“离婚”，这是我们每个人都有可能面对的事情，但每个人处理的方式都有所不同，而往往在我们处理这些问题的方式中，就蕴含着我们内在的功课。

情伤是多少人深夜百转千回难入睡的原因啊，但却少有人知道：这也只是表面原因罢了，真正的问题在更深的地方，它藏在我们的情绪里，身体里，潜意识里，等待着我们去探索发现。

心理学家埃里克·伯恩说：每个人都有一个“人生脚本”，它在童年的时候形成，有开始、展开、高潮和结束几个部分，我们每一个人都在日后不断的“强迫性重复”这个脚本，形成了命运的轮回。

其实我们每个人都深受一些不知名的因素影响：原生家庭、周围环境、固有观念，这些藏在我们潜意识里的人生脚本，会不断的重复演绎，在我们的亲密关系里反复遇见，直到我们真正修通自己人生的课题。

当我们“内功不足” 的时候，便很容易被生活里的事情牵引着情绪，容易在亲密关系中迷失自己，甚至因为失恋、离婚等问题变得一蹶不振，颓废不堪。

真正的问题不在于分手还是热恋，结婚还是离婚，而是你有没有把自己当做一个完全独立的完整的大写的自己，一个不依靠任何人也可以活出幸福的自己。

02

“失恋”—必修的人生课题

某天一位读者写信给我，她说：我不懂为何我总是用尽百分之两百的力气去喜欢一个人，但却连百分之十的爱也得不到，难道我真的不配拥有爱情吗？

我问她：请问你有用对别人那种爱爱过自己吗？

她久久沉默，然后隔了很久后告诉我在那天她看到这句话后失声痛哭了很久很久，如同把身体沉积的伤痛一一宣泄出来一般，然后感觉轻盈了很多。

那一刻，她终于看见了被自己长久压抑的那个不被爱的内在孩子，其实无论是爱一个人还是恨一个人，都是很耗费能量的事，如果你感到精疲力竭了，是你的心灵在提醒你：你没有真正的认识自己，你该好好的爱自己了。

如果我们从小就生活在一个缺乏爱的家庭里，那么自然会养成一种缺爱的模式，不断地渴望被爱、被关注，然后在生活里不断地遇见错的人，直到真正的修通了自我的课题为止。

荣伟玲说：如果童年幸福，我们更可能复制幸福；如果童年痛苦，我们更可能复制痛苦。

在亲密关系中，我们的内在小孩会得到更多的展现机会，所以亲密关系，是我们所有人的功课，因为我们终于放下了面具，让真实的自己浮现。

“克服恐惧最好的办法就是面对恐惧”，请和那个脆弱渺小的自己好好地待一会，这时候地你没有了防御机制，更是治愈自我的最佳时机。

我们必须先承认自己迷路了，才能找到出去的地方，坦诚的面对自己的创伤，是每个成年人必修的课题。

03

认识自己，认识了爱情

最近，网络上出现了一句很特别的流行语：小丑竟然是我自己。

这句梗的意思是：我们总是很容易为了讨好别人而忽略了自己，让自己像个小丑一样出尽洋相，当回头看来，一切竟是那么可笑，我们为了一个荒谬的人或事就把自己丢掉了，成为了卑微的，小丑。

什么时候你会有一种小丑之感呢？

也许是分手后的某一刻，你突然意识到，原来你若干年的青春都在被一个渣男利用，他用他的坏，让你看见了自己选择是多么愚蠢。

也许是某个网恋奔现的瞬间，你突然发现，坐在你面前的这个聊了几个月之久的男人，你竟然会有一种强烈的厌恶之感。

也许是和现任的某次对话，他只是说了一句不伤大雅的无心之言，你却被刺激到崩溃边缘。

总之，生活会用各种各样的方式帮你认识自己，帮助你修习人生的功课。

试问：一个连自己都不会爱的人，如何用纯粹的爱去爱别人呢？又如何获得纯粹的爱？

我们以为的爱，不过是打着爱的幌子，做着互相伤害的事罢了。

然而这一切的根源，都是我们自己。武志红在《为何家会伤人》这本书中写：恋爱，其主要意义并不是让我们找到一个能相处一辈子的伴侣，而是让我们真正明白，自己是一个独立的人。

我们和任何人的关系都是从他人身上照见的自己，每个人出现在我们的生命中都给我们好好的上了一课。

也许这一课很痛，但人生中的每一段经历都或多或少的弥补了我们曾经的缺憾，有人教了你知识，有的人教会你信任，有的人教了你伤痛和原谅。

其实到最后，这些错过的人是谁乃至于说过什么也都不重要了，重要的是我们终于读懂了自己，治愈自己，活出圆满与独立。

最后，和大家分享几个走出失恋的方法：

尝试换一个生活环境，人生充满惊喜，换个环境我们会更加清晰的看待我们的人生。给你的情绪找一个出口：或倾诉，或记录，总之别让自己活在痛苦沉默里，你需要一种仪式感和过去的自己告别。学会自我关怀，用一切美好的方式爱自己。告诉自己，失恋只是你人生的一小部分，而未来还有更美好广阔的天空。

王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始，我深以为然。

亲爱的，请你学会爱自己吧，学会爱自己就可以不畏渣男，不惧分手，这是一招无可匹敌的必杀技！

以上就是失恋之后排解情绪的方法和建议的介绍,希望大家喜欢!